지방간지방간은 보통 과도한 음주나 비만으로 생기는 질병으로 정상적인 간보다 더 많은 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 부릅니다.
평소 지방간이 생기지 않으려면 과도한 음주를 피하고 규칙적인 운동과 식습관이 매우 중요합니다.
비트. binary + digit
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비트에 포함된 베타인 성분은 간에 도움이 될 수 있습니다.
해독작용을 돕고 간세포를 재생시키는 역할을 하며 베타인은 저밀도 콜레스테롤 합성과정에 영향을 미쳐 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고 지방에 작용하여 지방간 위험을 방지합니다.
마늘
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마늘은 간 효소를 활성화시키고 유해 독소를 제거하는 효능이 있습니다.
셀레늄과 아라신이 함유되어 있어 면역력을 강화하고 간을 정화합니다.
녹차hoyas, 출처 Pixabay녹차는 간에 좋은 식품 중 하나인데요, 녹차는 간 기능을 향상시키고 카테킨으로 알려진 항산화 성분이 함유되어 있기 때문에 암 예방과 간 기능 개선에도 효과적입니다.
등이 푸른 물고기.메이플 잠금 디자인, 처장 앤 스플래시등푸른 생선은 오메가3 지방산을 많이 함유하고 있는데 오메가3는 중성지방을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
또 간 염증 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다.
두부, 벽621hjmit,출+픽사베이두부는 단백질도 풍부하고 불포화지방산인 레시틴이라는 성분이 함유되어 있어 지방을 감소시키고 지방간 예방에 도움을 주는 두부는 저칼로리로 체중 감량 개선과 포만감을 주기도 합니다.
주꾸미아 맞다, 처참 ashoh pluns주꾸미에는 탄린 성분이 들어 있는데 타우린은 피로회복에 도움을 주고 혈액 속 콜레스테롤을 감소시키며 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다.
부추cprevite, 처출 앤 스플래시간 질환이 생기면 해독 작용이 저하됩니다.
그러면 쉽게 피로해지는데 부추 부분을 개선할 수 있어요.특히 돼지고기와 궁합이 잘 맞아 함께 섭취할 경우 체력 회복에 더 좋습니다.
표고버섯yuvalz, 출처 Unsplash표고버섯은 간지방을 분해하는 데 도움이 되고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과가 있습니다.
또한 비타민D가 함유되어 있어 면역력을 향상시키고 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
조개hjkp, 출처 Unsplash조개에도 다량의 타우린이 함유되어 있는 간세포 막을 튼튼하게 하고 해독 능력이 뛰어납니다.
혈중 중성지방 감소에도 도움이 되고 지방간에도 도움이 됩니다.
냉이, 팽펜초, 섬생구사데이브 존스 촬영 처장 픽스베이냉이는 단백질 철분 미네랄 셀레늄 등 몸에 좋은 다양한 성분이 함유되어 있어 지방간 예방 및 숙취 해소에도 좋습니다.
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