도파민은 사람을 행복하게 만드는 뇌의 물질입니다.
사실 도파민은 사람을 움직이는 열쇠입니다.
“Your Brain Needs Optimizing”이라는 책에서는 도파민이 사람들에게 동기 부여, 에너지 및 성취감을 주는 행복한 물질이라고 말합니다.
하지만 현대인이 가장 많은 도파민을 얻는 곳이 어디인지 아십니까?즉시 휴대전화보지 않았다.
나는 휴대폰을 사용하여 인터넷을 서핑하고 가십을 봅니다.
우리는 뉴스 사이트와 친구들의 소셜 미디어에서 최신 업데이트를 확인할 때 희열을 느끼고 쾌락 물질인 도파민을 방출합니다.
사실, 전화기를 응시하는 것만으로도 도파민이 폭발할 수 있습니다.
원래 도파민은 현대사회 이전에는 얻기 힘든 물질이었다.
보상을 획득하고 목표를 설계하여 얻을 수 있는 도파민은 이제 휴대폰에서 쉽게 접근할 수 있습니다.
그래서 모두가 휴대폰 없는 하루를 사는 것에 집착한다.
안타깝게도.
Insta Brain이라는 책에서 도파민은 행동 유발 특성을 가지고 있다고 합니다.
예를 들어, 원시 부족 시대에 한 여자가 사과나무에 달린 사과를 보았다.
뇌에 도파민이 쇄도하고 쾌감이 들었습니다.
여자는 사과를 따려고 했습니다.
사과를 보면 도파민과 즉각적인 행동이 폭발합니다.
만일이 경우라면. 도파민 분비가 없다면 여성은 사과나무에 달린 사과를 알아차리지도 못할 것입니다.
알아차려도 배부르면 포기할 수밖에 없다.
그렇다면 다른 사람이 열매를 가져갈 것입니다.
다음날 배고픈 상태로 사과나무로 돌아가면 사과를 찾을 수 없습니다.
이 도파민이 없으면 열매를 보아도 행동하지 않고 생존 가능성이 곤두박질 친다.
먹을 수 있을 때 최대한 많이 먹는 것은 예전에는 생존 가능성을 높이기 위한 행동이었습니다.
따라서 보상이 주어졌을 때 도파민이 분비되는 것은 생존과 직결된다.
인간은 무언가를 보고 기뻐하면 더 많이 하고, 생존과 직결되는 문제라면 생존과 관련된 행동을 많이 할수록 생존 가능성이 높아진다.
따라서 도파민은 유도성을 갖는다.
재생산도 마찬가지겠죠? 섹스는 또한 큰 즐거움을 줄 수 있습니다.
이것이 사람들이 원하는 것입니다.
도파민은 행동의 열쇠입니다.
그러나 이 도파민 시스템은 음식이 풍부하고 지식이 풍부한 현대 세계에서 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.
지금은 과거와 많이 다르지만 굶어 죽을 걱정은 할 필요가 없지만 사람이 음식을 보자마자 뇌는 즉시 먹으라고 명령할 것입니다.
예. 귀여운 악마 도파민이 당신의 뇌를 점령했습니다.
피자와 맥주를 바로 앞에서 먹으면 행복할 거라고 약속해요. 그러나 과식을 하면 당뇨병이나 성인병으로 인한 조기 사망에 이르게 된다는 말은 하지 않았다.
SNS도 마찬가지다.
저처럼 누군가가 제 게시물을 좋아하면 제 행복 지수가 급상승합니다.
누군가 내 SNS 게시물에 답글을 달면 도파민이 증가한다.
사실 인플루언서가 아니면 의미가 없지만 도파민을 분비하기 때문에 사람들이 좋아한다.
당신은 더 행복해지고 소셜 미디어에 더 중독됩니다.
과거에는 다른 사람과 소통하는 것이 일종의 행복이었습니다.
더 많은 사람들에게 인정받는 것은 부족에서 지위가 공고해지고 오래 살아남을 수 있기 때문이다.
그러나 현대에 와서는 타인의 좋아요를 받는 것이 곧 생존의 문제라고 보기 어렵다.
방출되는 도파민의 양은 예상 값에 따라 다릅니다.
이 보상을 50%의 시간 동안 주는 것이 100%의 시간을 주는 것보다 더 많은 도파민을 방출합니다.
즉, 다음 보상의 확률은 절반 정도여야 사람들이 기대하고 열심히 일할 동기를 갖게 됩니다.
SNS도 마찬가지다.
글을 올리면 반응을 예측하기 어렵기 때문에 더욱 재미있습니다.
이 글을 올리면 사람들이 반응이 좋을까? 이 기대는 더 많은 도파민을 방출합니다.
그래서 현실에 살지 못하는 사람들이 SNS에 점점 더 중독되고 있다.
도파민은 쾌락 호르몬이지만 전혀 행복하지 않은 일을 하게 만드는 원동력입니다.
변하는 것은 도파민입니다.
따라서 자신이 하고 있는 행동이 순전히 도파민 지시에 의한 것인지, 아니면 정말 미래를 준비하고 계획하는 데 도움이 되는 행동인지 분석하고 판단하고 검토하는 데 시간을 할애해야 합니다.
그렇지 않으면 호르몬의 노예가 될 위험이 있습니다.
반면에 도파민도 매우 효과적입니다.
그것은 사람들에게 동기를 부여하고 행복을 고취시킵니다.
이것은 당신이 더 열심히 일하도록 동기를 부여합니다.
어떤 일에 대한 정당한 보상으로 제시되면 사람들은 도파민 중독에 걸려 더 열심히 일한다.
도파민을 방출할 때 목표 설정이 중요합니다.
도파민은 목표를 설정하고 계획을 세울 때, 그리고 목표를 달성했을 때 다시 분비됩니다.
이것은 이중 도파민 방출입니다.
그렇게 하면 다음에 더 어려운 목표를 달성하고 계속해서 성공할 수 있습니다.
너무 쉬운 목표를 달성해도 도파민이 분비되지 않습니다.
따라서 적절한 목표를 가지고 장기적으로 실천하는 것이 좋습니다.
도파민의 과도한 방출은 의존성을 유발할 수 있습니다.
도파민을 포함한 뇌의 물질이 너무 많으면 좋지 않습니다.
휴대폰 중독 등 중독 증상을 일으키기 때문이다.
그래서 도파민은 쾌락의 물질일 뿐만 아니라 의존의 물질이기도 하다.
적극적인 사용은 성공의 원동력이 되고, 부적절한 사용은 휴대폰과 SNS 중독으로 이어집니다.
그렇다면 지금 당신이 도파민에 중독되어 있는지 확인해 보는 것은 어떨까요?