하루 중 스마트폰을 한 번도 만져본 적이 없는 사람은 몇 명이나 될까요?아마 0.001% 정도 되지 않을까 싶습니다.
이렇게 우리 눈은 항상 바쁘게 움직여서 쉴 틈이 없어요.스마트폰, TV, 일상에서의 만남 등 가장 많은 일을 하는 신체 기관 중 하나입니다.
라떼는요~~~ 학창시절 반에서 안경을 쓰고 있는 친구가 총 45명 중 한 10명 정도는 있었던 것 같은데 지금은 절반 이상은 쓰고 있는 것 같아요. 그만큼 눈이 많이 나빠졌다고 하는데 이렇게 우리의 ‘눈 건강을 위한 생활 실천’에는 뭐가 있는지 알아보겠습니다.
하루 중 스마트폰을 한 번도 만져본 적이 없는 사람은 몇 명이나 될까요?아마 0.001% 정도 되지 않을까 싶습니다.
이렇게 우리 눈은 항상 바쁘게 움직여서 쉴 틈이 없어요.스마트폰, TV, 일상에서의 만남 등 가장 많은 일을 하는 신체 기관 중 하나입니다.
라떼는요~~~ 학창시절 반에서 안경을 쓰고 있는 친구가 총 45명 중 한 10명 정도는 있었던 것 같은데 지금은 절반 이상은 쓰고 있는 것 같아요. 그만큼 눈이 많이 나빠졌다고 하는데 이렇게 우리의 ‘눈 건강을 위한 생활 실천’에는 뭐가 있는지 알아보겠습니다.
목차시력이란? 눈 건강에 나쁜 행동 눈 건강을 위한 습관목차시력이란? 눈 건강에 나쁜 행동 눈 건강을 위한 습관시력이란?국어사전의 뜻은 다음과 같습니다.
물체의 존재나 형상을 인식하는 눈의 능력 출처 : 네이버 지식백과 어학사전매의 시력은 인간보다 4~8배 이상 높은 시력을 가지고 있다고 합니다.
시력은 9.0 정도라고 하는데, 이것은 하늘에서 5km 정도를 내다보는 능력이라고 합니다.
매의 눈과 같은 시력을 얻기 위해 우리가 해야 할 행동에 대한 ‘눈 건강’에 대해 알아보겠습니다.
눈 건강에 좋지 않은 행동jonasleupe, 출처 Unsplash스마트폰, 전자기기 눈이 나빠지는 원인 중 하나는 디지털기기(스마트폰, 컴퓨터 사용, TV 등)로 인해 눈 시력이 나빠집니다.
이 기기들을 사용하고 있으면 너무 집중해서 눈을 깜박이지 않게 됩니다.
이렇게 되면 눈에 눈물을 공급해야 하는데 그렇지 않으면 눈이 쉽게 피로해집니다.
눈 깜박임 정도는 1분에 15~20회 정도가 적당하대요. 의식적으로라도 눈을 깜박일 수 있도록 하고 중간중간 휴식을 취해주는 것도 좋은 방법입니다.
yoris, 출처 Unsplash바람이나 냉난방기의 직접적인 노출은 우리의 눈을 건조하게 하는 원인 중 하나입니다.
나는 자전거 타는 게 취미인데 이때 꼭 고글을 착용해요. 그렇지 않을 경우 눈에 바람이 들어와서 눈이 건조해지고 쉽게 피로해집니다.
이렇게 선풍기나 냉난방기 바람이 눈에 직접 들어오면 눈물이 증발해서 피곤할 수 있습니다.
또한 겨울철 습도가 너무 낮으면 건조할 수 있으므로 적정한 습도를 유지하는 것이 중요합니다.
vdphotography, 처출 앤스플래시자외선 노출 장시간 자외선에 노출되면 노안, 백내장 같은 질환이 발생할 확률이 높아집니다.
연구 결과에 따르면 자외선에 노출된 사람일수록 일반인보다 2~3배는 높게 나타난다고 합니다.
눈 건강을 위한 습관입니다.
휴식은 면역력을 높이고 우리 삶을 활력 있게 만드는 중요한 행동입니다.
내가 이 글을 쓰고 있는 지금도 내 눈은 많은 것을 하고 있습니다.
항상 우리의 눈은 피로와 노출이 되어 있습니다.
충분한 수면을 취하지 못하면 안구건조증, 염증반응이 일어날 수 있습니다.
이 때문에 우리 몸은 지칠 수밖에 없어요.☞편안하게 눈의 피로를 풀도록 합니다.
먼 곳을 바라보는 제가 어렸을 때 형과 선생님이 했던 대화가 생각납니다.
“●● 아, 너는 눈이 왜 그렇게 좋니?” 선생님이 묻자 형이 이렇게 대답했습니다.
”선생님, 저는 먼 산을 많이 봐서 그래요.”라고 했던 말이 아직도 기억에 남아요.☞ 스마트폰이나 일을 한 후 먼 곳을 바라보면 눈의 피로 해소가 빨라집니다.
관자놀이 마사지 눈과 귀 사이의 관자놀이 마사지를 해줍니다.
여러 번 반복하면 눈의 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.
외출 시 선글라스, 외출 시 자외선에 노출되어 있습니다.
선글라스를 착용하거나 보안경을 사용하여 눈을 긴장시키지 않도록 하며 먼지, 매연 등 외부 오염된 환경의 노출을 줄이도록 합니다.
자외선 노출을 자제함으로써 백내장을 예방할 수 있습니다.
armandoarauz, 출처 Unsplash식습관(식습관) 눈 건강에 좋은 음식을 섭취해 줍니다.
비타민 A, C, E 지아잔틴 같은 영양소가 많이 들어 있는 음식이 좋은데 과일, 채소 등이 있고 브로콜리, 블루베리, 시금치, 당근, 토마토, 계란, 케일 등이 주로 있습니다.
저 같은 경우는 스마트폰, 컴퓨터 작업을 할 때는 항상 보호 안경을 쓰고 있습니다.
아직 시력은 양호하지만 가능한 한 노화가 느려지기 위해 관리를 하고 있습니다.
눈 건강을 위해서 조금 더 노력해 봅시다.
식습관(식습관) 눈 건강에 좋은 음식을 섭취해 줍니다.
비타민 A, C, E 지아잔틴 같은 영양소가 많이 들어 있는 음식이 좋은데 과일, 채소 등이 있고 브로콜리, 블루베리, 시금치, 당근, 토마토, 계란, 케일 등이 주로 있습니다.
저 같은 경우는 스마트폰, 컴퓨터 작업을 할 때는 항상 보호 안경을 쓰고 있습니다.
아직 시력은 양호하지만 가능한 한 노화가 느려지기 위해 관리를 하고 있습니다.
눈 건강을 위해서 조금 더 노력해 봅시다.